Utbildningsinnehåll

“Om du funderar på om du skall gå viryayogalärarutbildningen eller inte, så är mitt råd, fundera inte, bara gör det! Det är en fantastisk utbildning med både hjärta och hjärna, med både kropp och själ! Kan inte tänka mig en bättre yogalärarutbildning eller gemenskap!” – Klaus

I yogalärarutbildningen utgår vi från fyra delar för att närma oss yogalärarrollen: filosofi & teori, praktik, pedagogik och kommunikation.

Nedan har du en översikt på alla ämnena som vi går igenom på grundutbildningen.
Här kan du läsa om oss i lärarteamet.

Mellan kurstillfällena får deltagarna i yogalärarutbildningen läs- och skrivuppgifter.

Om man går någon av de intensiva yogalärarutbildningarna rekommenderar vi att man gärna läser en del litteratur innan det första kurstillfället.

Utbildningen är på 200 timmar.
Räkna dock med ytterligare tid utöver det för läxor och att läsa kurslitteraturen. Det är lite svårt att exakt säga hur mycket tid som behövs utöver de lärarledda timmarna, eftersom alla är olika på att ta in information. Men många elever brukar säga att man får räkna med att ägna ca 2-3 timmar i veckan för läxor och ca 4-5 timmar i veckan för egen yogautövning om man går på helgutbildningen som ligger under ett år. För dig som vill gå intensivutbildningen, blir naturligtvis hemuppgifterna betydligt mer komprimerade. Du behöver således vara inställd på att avsätta tid för att få ut det mesta av utbildningen.

Filosofi & teori
I vår yogalärarutbildning väljer vi att avsätta relativt mycket tid åt studier av yogans filosofi och historia. Det finns flera viktiga skäl till det: först och främst beror det på att filosofidelen på utbildningen inte enbart består av att läsa klassiska yogatexter och diskutera historiska perspektiv på yoga, från t.ex. Indien. Vi lägger dessutom mycket tid till att reflektera kring den egna, personliga förståelsen och erfarenheten av yoga. För en del av våra elever kanske det leder till att formulera nya och annorlunda förhållningssätt till yoga, medan för andra kan det handla om att få en tydligare uppfattning om hur man vill förhålla sig till olika yogatraditioner, och med en kunskap som bygger på den senaste forskningen om yoga. En annan viktig möjlighet med filosofin är att vi genom diskussioner och kritiskt tänkande kring hur yoga presenteras i media, film och på internet kan få en större medvetenhet om de många värderingar som finns om yoga. Vi tror att det ger möjligheter till en mer kreativ och ansvarsfull yogaundervisning.

Det kan alltså handla om alltifrån att få inspiration och idéer till teman för yogaklasser, till att skapa ett icke-dogmatiskt sätt att förmedla yoga som lärare. Vi diskuterar till exempel vad det kan innebära att betona ett livsbejakande förhållningssätt till yogan som hämtar inspiration från många olika håll, t.ex. från mindfulness, icke-våldskommunikation eller olika former av konst. Vi tittar även närmare på konstruktiva alternativ att prata om människors olika intressen och behov med yoga. Samtalen sker främst med Klas Nevrin som forskar om yoga i historiska och filosofiska perspektiv på Stockholms universitet och Josephine Selander, huvudlärare.

Eftersom vi i viryayoga lägger en stor vikt vid riskfri träning har vi omfattande anatomi med fokus på yogans asanor med Charlotte Löfvenmark, naprapat, föreläsare och yogalärare eller Robin Tåg, fysioterapeut och en av huvudlärarna på grundutbildningen. I Oslo har vi Britt Fjellstad som har många års erfarenhet att föreläsa inom både idrotts- och yogavärlden, som föreläser anatomi och i Indien Megan Davies. Utöver anatomin tittar vi på biomekanik för allmän kunskap om rörelselära med Malin Flinck, naprapat som har tagit fram viryayogan. I praktikdelen tittar vi vidare på biomekaniken specifikt kopplat till asanorna (se nedan).

Förutom filosofi och anatomi diskuterar vi den österländska synen på kropp och själ. Du får en orientering i ayurveda med Peter Ljungsberg, författare till boken Ayurveda för kropp och själ och medförfattare till Josephines fjärde bok: Yoga för dig. Yogaetik är en central del i lärarrollen och vi diskuterar hur man kan försöka leva och verka utifrån den. Marian Papp föreläser om den senaste vetenskapliga forskningen inom yoga.

Materialet i filosofi- och teoridelen är dels nyskrivna svenska texter, dels obligatorisk och rekommenderad litteratur som du hittar på litteraturlistan.

Ämnen inom filosofi och teori:

  • Yogans historia (grundgenomgång med Josephine)
  • Yogans historik och filosofi (Föreläsningar och seminarium med Klas)
  • Orientering i samkya-, vedanta- och tantra-filosofierna
  • Studier av Yoga Sutra och Bahagavad Gita
  • Omfattande anatomi
  • Biomekanik med fokus på yogans asanor
  • Seminarium i ayurveda
  • Hathayogans kroppsbild (chakrssystemet)
  • Yogaetik
  • Yoga och forskning
  • Seminarium med hemtentan

Praktik
En stor del av utbildningen handlar om hur vi utför asanor på ett hälsosamt sätt. Under seminarieform går dina huvudlärare igenom asana efter asana och diskuterar, experimenterar och utför dem enligt biomekanikens teori och praktik. Kanske kommer du som redan har en gedigen asanapraktik möta dina asana-vänner på ett nytt sätt.

Vi har gemensamma klasser under lärarutbildningstillfällena. Vi rekommenderar å det bestämdaste att du dessutom viker minst tre timmar i veckan för att gå på klasser i viryayoga (dvs. minst två klasser i veckan) och utöver det ägnar två timmar i veckan till din egen asanautövning hemma. Klicka här för att se var din närmaste viryalärare håller till. Om du bor på en ort där du ännu inte kan utöva viryayoga, går du för en iyengar- eller anusaralärare och försöker delta på workshops, retreater eller resor i viryayoga. Läs mer om våra workshops här och resor här – du får rabatterade priser på resor arrangerade av Nordiska Yogainstitutet under det året som du går din utbildning.
Meditation ingår i utbildningen, där du blir presenteras för olika meditations- och andningstekniker. I praktikdelen ges du också en introduktion i reningstekniker.

Ämnen inom praktik:

  • Asanaträning
  • Meditationstekniker
  • Iakttagande av yogaklasser
  • Justering på kurser och workshops
  • Individuellt möte med naprapaten Malin Flinck
  • Privatlektioner och coachning med en mentor (på fritiden)

Pedagogik
Vi undersöker hur vi som yogalärare tydligast lär ut yogans teknik och filosofi. Vi går igenom verbal kontra visuell instruktion och gör en djupdykning i olika korrigeringstekniker. Under utbildningen iakttar vi klasser samt assisterar för att finna en naturlig passningsteknik. Vi går igenom klassorganisation samt hur vi med guidning och coachning kan ge yogautövare individuell hjälp.

Du lär dig viryayogans flöden nivå ett och två, som ger dig logiska och säkra sekvenser till dina elever allt från nybörjarnivå till fortsättningsnivå (med relativt avancerade armbalanser, bryggor och framåtfällningar: se flödena i böckerna/dvderna Våga Yoga : nivå ett och Dynamisk Yoga: nivå två). Läs mer här om viryayogan här.

Ämnen inom pedagogik:

  • Verbal och visuell instruktion
  • Korrigeringstekniker
  • Terapeutisk yoga
  • Klassorganisation
  • Hur man ger privatlektioner
  • Workshop- och kursupplägg
  • Att arbeta med olika grupper
  • Coachningstekniker

Kommunikation
I kommunikationsdelen frågar vi oss hur vi förmedlar yogan. Vi går lekfullt igenom röstens, kroppsspråkets och röstlägets betydelse. Josephine delar med sig av sina erfarenheter från sina tio år som skådespelare och konsult inom presentationsteknik och du får tydliga verktyg hur du kan blir klar i din kommunikation. (Många av våra elever tycker att dom har kunnat använda sig av dom här föreläsningarna i andra sammanhang även utanför yogan). Fredrik Redelius, föreläsare och konsult inom kommunikation föreläser om retorik och hur vi kan använda det som yogalärare. Vi tittar på hur vi får fram det egna engagemanget, våra personligheter och hur vi undervisar från hjärtat!

Under utbildningen jobbar med kontinuerlig filmning och feedback, vilket är ett utmärkt instrument (om än ibland lite plågsamt ;-) för att få hjälp med att bli ännu tydligare i sin pedagogik och kommunikation.

Ämnen inom kommunikation:

  • Retorik
  • Röstbearbetning
  • Kroppsspråk
  • Yogalärarrollen
  • Att jobba med sin personlighet
  • Tre filmingstillfällen med feedback från två av huvudlärarna, varav det sista är examineringsfilmning.

Litteratur

Det här är litteraturlistan för 200-timmarsutbildningarna och gäller från och med sommarintensiven 2012. (Observera att två nya böcker tillkommit i den obligatoriska litteraturen och att en fallit bort.)
För påbyggnadskurserna meddelar vi separat vilken litteratur som gäller.

Ett tips är att beställa böcker på nätet. Kolla tex på Adlibris

Obligatorisk litteratur som ingår i kursavgiften:

Dynamisk Yoga, Josephine Selander

Våga Yoga, Josephine Selander

Anatomi och rörelselära, Charlotte Löfvenmark.

– Yogans teori och filosofi, Josephine Selander, samt pärm med material och övriga texter som behandlas i kursen.

Obligatorisk litteratur som inte ingår i kursavgiften:
Yoga Anatomy, Leslie Kaminoff. (ISBN: 9781450400244)

The Breathing Book, Vitality and good health through Essential Breath Work, Donna Farhi
(ISBN: 9780805042979)

The Yoga Sutras of Patanjali, i översättning av Sri Swami Satchidananda. (ISBN: 9780932040381
ISBN-10: 0932040381)

The Living Gita, i översättning av Sri Swami Satchidananda (ISBN: 9780932040275
ISBN-10: 0932040276)

Meditation for beginners av Jack Kornfield (ISBN: 978-0-553-81692-1)

Lovingkindness; The Revolutionary Art of Happiness, Sharon Salzberg (ISBN: 9781590305577
ISBN-10: 1590305574)

Rekommenderad litteratur som inte ingår i kursavgiften:

Light on Yoga, BKS Iyengar. (ISBN: 9780007107001)

Zen Mind, Beginner’s Mind, Shunryu Suzuki (ISBN: 9780834800793
ISBN-10: 0834800799)

Anathomy of Movement, Blandine Calais-Germain (ISBN: 9780939616572
ISBN-10: 0939616572)

Yoga Mind, Body & Spirit, Donna Farhi (ISBN: 9780717131556
ISBN-10: 0717131556)

Ayurveda för kropp och själ, Eva Sanner och Peter Ljungsberg (ISBN: 9789127356474
ISBN-10: 9127356477)

The Language of Yoga; a complete A to Y guide to asana, sankrit terms and chants, Nicolai Bachman (bok + CD)
(ISBN: 9781591792819)

Breathe! You are alive, Thich Nhat Hanh (ISBN: 9780712654272)

 

 

 

 

 

 

 


Kalender

November 2017
22 – 26 nov: Påbyggnadsutbildning: Virya vinyasa, Stockholm

December 2017
1 dec: Påbyggnadsutbildning: Yoga & business, Stockholm

Januari 2018
3 – 12 jan: Yogaretreat i Indien (yoga & filosofi)
10 – 19 jan: Yogaretreat i Indien (yoga & ACT)
25 – 28 jan: Årsutbildning i Stockholm startar (200 hr)

Februari 2018
15 – 18 feb: Påbyggnadsutbildning: Virya PT, Oslo

Mars 2018
1 – 4 mars: Virya basutbildning 1 startar, Norrtälje
7 – 11 mars: Påbyggnadsutbildning: Virya Express, Stockholm
16 – 18 mars: Viryayoga för psykologisk behandling steg 1 startar, Stockholm

April 2018
11 – 12 april: Påbyggnadsutbildning: Praktisk anatomi, Stockholm
13 – 15 april: Påbyggnadsutbildning: Sequencing, Stockholm

Maj 2018
20 – 27 maj: Påbyggnadsutbildning: Certifiering i Spanien

Juni 2018
9 – 16 juni: Virya fortsättning/bridge-utbildning startar
23 – 30 juni: Retreat: sommaryoga i Spanien

September 2018
7 sept: Påbyggnadsutbildning, Passningsworkshop, Stockholm
8 – 9 sept: Påbyggnadsutbildning: Tema & biomekanik, Stockholm
17 – 21 sept: Påbyggnadsutbildning: Virya Explore, Stockholm

Oktober 2018
4 – 7 okt: Virya basutbildning 2 startar, Stockholm
1 – 12 okt: Retreat: långweekend i Spanien: Yoga & Ayurveda

November 2018
15 – 18 nov: Viryayoga för psykologisk behandling steg 2 startar, Stockholm
29 nov – 2 dec: Påbyggnadsutbildning, Virya PT, Stockholm