Search
Close this search box.

Utbildningsstruktur & tidsåtgång

Utbildningsstruktur, 200-timmars online/live yogalärarutbildning Nordiska Yogainstitutet

Här ser du strukturen på utbildningen, dvs. vad alla åtta blocken inehåller. Dessutom får du angivet vid varje block ungefärlig tidsåtgång. Varje lektion innehåller flera och olika utbildningsmoment i form av instruktionsfilmer och/eller klasser, material i pdf-format samt ibland också uppgifter, som du gör hemma.

Kom ihåg att du dessutom kan yoga över 40 olika yogaklasser med Josephine på Yogobe!

Läs om lärarteamet här.

Utbildningsstruktur, 200-timmars yogalärarutbildning

Nordiska Yogainstitutet

  • Varje lektion innehåller flera och olika utbildningsmoment i form av instruktionsfilmer och/eller klasser, material i pdf-format samt ibland också uppgifter, som du gör hemma.
  • De lektioner du gör i blocken har olika tidslängd, och kan ta allt från 20 till 240 minuter. (Observera att en lektion enligt Yoga Alliance endast är en tidsangivelse.)
  • Logga in på Josephines klasser på Yogobe (över 40 olika yogaklasser) samt haka på Josephine på tisdagmornar Yogobe LIVE.

 

Vill du tjuvkika hur lektionerna fungerar online?
Mejla till josephine@nordiskyoga.se så får du en länk till vår digitala utbildningsplattform med några exepempellektioner i asanagenomgång, anatomi, historia och kommunikation.

Block 1: Asana, biomekanik och meditation

Tidsåtgång:
Klass/föreläsning: ca 19 timmar
Egenarbete: ca 36 timmar
Block 1 motsvarar 38 lektionstimmar Yoga Alliance.

Lärare: Josephine Selander och Marianne Sundell 

Block 1 består av 22 lektioner, där vi går igenom, diskuterar och gör:

  • Steg för steg genomgång av nivå 1
  • Uppvärmning
  • Solhälsningar
  • Stående positioner
  • Balanser
  • Magstärkande och armbalanser
  • Höftöppnare
  • Bakåtböjningar
  • Avslutande
  • Vila
  • Enklare alternativ för varje asana
  • Mini-workshop:
  • Klok chaturanga
  • Höfter i stående positioner
  • Handleder med vikt på händerna
  • Hälsosamma framåtfällningar
  • Hur bakåtböjningar blir vettiga för alla dina deltagare
  • Om viryayoga och modulsystemet.
  • Överblick över viryans biomekaniska system
  • Specifik biomekanik: Genomgång och övningar hur vi jobbar med närvaro/andning; händer & fötter; höfter; och mittlinje.
  • Pranayama (andningsövningar)
  • Meditation
  • Tips hur du börjar prova dig fram att undervisa
  • Undervisa en kompis
  • Sanskritprov nivå 1
  • Fem yogaklasser

 

Block 2: Biomekanik i praktiken och undervisning

Tidsåtgång:
Klass/föreläsning: ca 8 timmar
Egenarbete: ca 20 timmar egenarbete
Block 2 motsvarar 17 lektionstimmar Yoga Alliance.

Lärare: Josephine Selander

Block 2 består av 8 lektioner, där vi går igenom, diskuterar och gör:

  • Verbal och visuell instruktion
  • Hur du skriver manus & bygger upp en manusbank.
  • Fyra undervisningsövningar hur du kopplar instruktion till biomekanik
  • Fyra yogaklasser
  • Livecall 1: Möte med Josephine på zoom, där du ställer frågor om block ett och två. (Spelas in, så om du missar kan du kika på det senare).

 

Block 3: Anatomi, fysiologi & biomekanik

Tidsåtgång:
Klass/föreläsning: ca 11 timmar
Egenarbete: ca 30 timmar
Block 3 motsvarar 25 lektionstimmar Yoga Alliance.

Lärare: Nanny-Maja Anderback och Robin Tåg

Block 3 består av 15 lektioner, där vi går igenom och diskuterar:

  • Terminologi, biomekanik, biotensegritet.
  • Bindvävnad
  • Skelettlära: Typer av ben. Skelettets utveckling.
  • Ledlära: Ledens uppbyggnad, ledtyper, ryggraden, rörelseplan.
  • Livecall 2 (Anatomi): Möte på zoom med Robin där du kan ställa frågor. (Spelas in).
  • Muskellära: Fascia. Muskeltyper. Muskel och sena. Muskelvävnad. Musklernas utseende. Muskeltyper. Muskelns nervförsörjning.
  • Funktionell indelning av muskler
  • Nervsystemet: Somatomotoriska nervsystemet, autonoma nervsystemet, rörlighet och nervsystemet.
  • Sex lektioner med Specifik muskellära
  • Instuderingsfrågor funktionell anatomi.
  • Anatomiexamen (mellan specifika datum)

 

Block 4 (live): Pedagogik

Tidsåtgång:
Tre heldagar live i Stockholm (24 timmar)
Block 4 motsvarar 32 lektionstimmar Yoga Alliance.

Lärare: Josephine Selander och Monika Jacob

Block 4 består av 3 heldagar live i Stockholm. Du väljer bland tre olika datum för att gå livedelen, så det passar dig.

Dag 1

  • Om pedagogik
  • Frågor
  • Undervisning 2 och 2

Dag 2

  • Passningar och korrigeringar

Dag 3

  • Filmning
  • Feedback och fika
  • Frågor

 

Block 5: Historia, Filosofi, Chakran & Ayurveda

Tidsåtgång:
Klass/föreläsning: ca 17 timmar
Egenarbete: ca 6 timmar
Block 5 motsvarar 25 lektionstimmar Yoga Alliance.

Lärare: Josephine Selander, Peter Ljungsberg och Klas Nevrin

Block 5 består av 15 lektioner, där vi går igenom och diskuterar:

  • Yogans historik & filosofi (med Josephine):
  • Indusdalen
  • Tidig veda & Upanishaderna
  • Tidig buddhism & Bhagvad Gita
  • De filosofiska skolorna, samkhya och Yoga Sutra
  • Vedanta-, tantra- och hathayogans filosofier
  • Modern yoga (från 1800-talet)
  • Ayurveda med Peter Ljungsberg
  • Om ayurveda
  • Om dosha-systemet
  • Hur vi kan använda ayurvedan idag utifrån ett hälsoperpektiv.
  • Om chakran: Klass och föreläsning om chakran
  • Yogans historia & filosofi med Klas:
  • Vad är yoga?
  • Begrepp & överblick från Vedism till Hathayoga.
  • Om begreppet Hinduism
  • Behov & begär
  • Försakelse, oberoende, obundenhet. Och är yoga ett träd…?
  • Indusdalen, Upanishaderna, Gita, Yoga Sutra & modern yoga
  • Fem yogaklasser

 

Block 6: Kommunikation och temabygge

Tidsåtgång:
Klass/föreläsning: ca 11 timmar
Egenarbete: ca 4 timmar
Block 6 motsvarar 25 lektionstimmar Yoga Alliance.

Lärare: Josephine Selander

Block 6 består av 17 lektioner, där vi går igenom och diskuterar:

  • Yogalärarrollen
  • Retorik
  • Röstbearbetning
  • Ordval
  • Kroppsspråk
  • Klassorganisation
  • Att arbeta med olika grupper
  • Att undervisa utifrån sina egna förutsättningar
  • Att bygga upp ett filosofiskt tema steg för steg
  • Om Mantran
  • Diskussion om yoga och etik
  • Fyra yogaklasser

 

Block 7: Asana, biomekanik & undervisning

Tidsåtgång:
Föreläsning/klass: ca 16 timmar
Egenstudier: ca 15 timmar
Motsvarar 26 lektionstimmar Yoga Alliance

Lärare: Josephine Selander, Monika Jacob, Robin Tåg

Block 7 består av 19 lektioner, där vi går igenom och diskuterar:

  • Steg för steg genomgång av alla moduler nivå 2
  • Enklare alternativ för varje asana
  • Mini-workshop:
  • Klok chaturanga del 2
  • Smarta handledstips inför armbalanser
  • Urdhva-danurasana (bryggan) för alla
  • Skulderstående med fiffiga ”props”
  • Specifik biomekanik: Genomgång och övningar hur vi jobbar med stabilitet & expansion samt axlar.
  • Biomekanikövningar.
  • Om hur bandha (kroppslås) kopplas till biomekaniken
  • Sanskritprov nivå 2
  • Yoga och forskning med Robin
  • Fyra yogaklasser
  • Livecall 3: Möte med Josephine på zoom, där du ställer frågor.

 

Block 8, zoom: Pedagogik & Hemtenta

Tidsåtgång:
Fyra dagar på zoom, varav en dag kräver ca 1-2 timmar. (24 timmar)
Block 8 motsvarar 32 lektionstimmar Yoga Alliance.

Lärare: Josephine Selander och Maria Svalin

Block 8 består av 3 heldagar på zoom utspritt på 4 dagar. Du väljer bland tre olika datum för att gå livedelen, så det passar dig.

Dag 1

  • Feedback på filmning 2
  • Att jobba med tema. Redovisa arbete: 1) Yoga Sutra 2) Bhagvadgita 3) Loving Kindness
  • Presentera tema enligt den retoriska mallen.

Dag 2

  • Seminarium/examination: genomgång av hemtentan

Dag 3

  • Tid för att preparera egen filmning. Ca en timme.

Dag 4

  • Feedback på filmning 3

 

Sammanlagd prelimenär tidsåtgång:

ca 130 klocktimmar undervisning
ca 111 klocktimmar egenarbete
= 220 lektionstimmar Yoga Alliance.

 

Vill du se utbildningen i detalj och kika på lektion för lektion? Klicka här.

Undrar du över vilka datum som passar dig? Du hittar dom här.