Välkommen till en helg där vi kombinerar påbyggnadsutbildningen Strength and Mobility med Teachers Gathering!
Många ser yogan som en typ av rörlighetsträning, och de flesta av oss kan nog även skriva under på att yogan gjort oss både rörligare och starkare. Men vad är vetenskapens syn på rörlighetsträning och hur överensstämmer den kunskapen med vad vi utövar i yogan?
Under lördagen och söndagen får du med dig en kortvariant hur du kan jobba med rörlighetsträning/yoga för att främja ledhälsa (se beskrivning nedan) samt diskussioner om yogalärarrollen. Vi ses för bubbel och snacks hos Jossan på lördag eftermiddag/kväll.
Robin, Josephine & Marianne håller i dagen.
Plats: Hälsans Hus, Fjällgatan 23 B
Datum: 14–15 november 2026
Tid:
Lördag: 10.00 – 16.00 (Yoga + Strength and mobility)
och 17.00 – 19.00 (bubbel och snacks hos Jossan)
Söndag: 10.00 – 16.00 (Yoga + Strength and mobility)
Den här utbildningens timmar (12) kan du tillgodoräkna dig till 500-timmars certifieringen och till att förnya din viryalicens.
Förkunskaper:
200-timmars grundutbildning i Viryayoga
Pris: 2900 kr.
Anmälan till info@nordiskyoga.se
Om Strength and Mobility:
Mobilitet vs flexibilitet?
Fenomenet ”rörlighet” beskrivs vanligtvis tillsammans med begreppen mobilitet och flexibilitet, ofta utan åtskiljning. Som definition syftar ordet flexibilitet framförallt på ett passivt rörelseutslag, d.v.s. ett rörelseutslag som du kan uppnå utan hjälp av muskulär styrka, tex. med hjälp av tyngdlagen. Ordet mobilitet kan däremot beskrivas som flexibilitet + styrka, d.v.s ett rörelseomfång du uppnår med hjälp av muskulär kontroll. Mobilitet kan på så vis även beskrivas som funktionell rörlighet.
Utbildningsinnehåll:
I utbildningen Virya Strength & Mobility fördjupar vi oss i vetenskapens syn på rörlighetsträning och hur vi med hjälp av den kan uppnå funktionell rörlighet och styrka i yogan. Med utgångspunkt i den moderna anatomin och med hjälp av vetenskapliga metoder går vi igenom följande i teorin och i praktiken:
Rörlighetsträning för att främja ledhälsa
Stretchteknik
Hur du progressivt kan bygga upp en rörelsesekvens i syfte att uppnå ökad kontroll i yogans förflyttningar.
Vi arbetar med varje metod utifrån följande fysiska fokus:
GRUNDNING – Handleder, fotleder, knäled, fötternas koordination, linjering och ”kontrollerad olinjering”
RYGGRAD – Bäcken, ländrygg, bröstrygg, nacke
AXLAR – Skulderblad, axelled, bröstrygg, nacke
HÖFTER – Ländrygg, bäcken, höftled, linjering och ”kontrollerad olinjering”
För varje fokusgrupp går vi igenom exempel på hur du kan integrera de olika metoderna i ett flöde, samt hur du kan anpassa utifrån deltagarnivå.