Asana & biomekanik
Den här utbildningen ger dig kunskap och verktyg i hur du kan yoga och undervisa utifrån viryayogans biomekaniska system. Det innebär att vi går igenom yogans viktigaste asanor (yogapositioner) och kopplar det till rörelselära. Vi fokuserar på hur du lär ut en hälsosam yoga som passar deltagare med olika typer av förutsättningar. Dessutom får du en orientering i pranayama (andningsövningar) och meditation.
Du kan gå utbildningen som en fristående kurs eller bygga vidare till en 200-timmars yogalärarutbildning tillsammans med våra övriga kortkurser.
Inehållet är:
- Kunskap i asanor utifrån kategorierna: uppvärmning, solhälsningar, stående positioner, balanser, magstärkande och armbalanser, höftöppnare, bakåtböjningar, avslutande, vila (viryayoga nivå 1).
- Genomgång av enklare alternativ för varje asana.
- Mini-workshopar (chaturanga, stående positioner, asanor med vikt på händer, framåtfällningar, bakåtböjningar).
- Specifik biomekanik (genomgång och övningar hur vi jobbar med närvaro/andning; händer & fötter; höfter; och mittlinje).
- Pranayama (andningsövningar).
- Meditation.
- Lektioner och övningar i hur du börjar undervisa (verbal och visuell instruktion, hur du skriver manus & bygger upp en manusbank samt övningar i hur du kopplar instruktion till biomekanik).
- Sanskritprov nivå 1.
- Nio yogaklasser online.
- Två yogaklasser på zoom.
Datum:
1 sept 2025 – 1 februari 2026. (Du kan gå kursen i snabbare takt om du vill).
Klass och livecall 1: 1 september 18.00 – 19.30
Klass och livecall 2: 6 oktober 18.00 – 19.30
Du har tillgång till onlineklasser, föreläsningar samt övrigt material i sex månader och du bestämmer din arbetstakt själv. När du avslutat kursen får du ett diplom.
Vad ingår?
– 30 lektioner online, i olika tidslängd (20 – 240 minuter) som innehåller flera och olika utbildningsmoment (instruktionsfilmer, klasser, material i pdf-format, uppgifter). Räkna med egenarbete på ca 50 timmar utöver klasserna och föreläsningarna.
– Två livecall på zoom.
– Litteratur:
– Våga Yoga, Josephine Selander (i bokform som vi skickar till dig)
– Övrigt material på pdfer som du har tillgång till via utbildningsplattformen.
Tidsåtgång:
Kursen motsvarar 50 lektionstimmar Yoga Alliance. Men räkna med att du behöver lägga ner totalt ca 80 timmar på hela kursen. Detta inkluderar föreläsningar, klasser samt egenarbete.
PRIS: 7 900 kr.
Lärare:
Josephine Selander har över 15 års erfarenhet att utbilda yogalärare och har skrivit 8 böcker om yoga, filosofi och psykologi. Hon är också lektor och forskare inom idéhistoria och har varit ansvarig för onlinekurser på Uppsala universitet.
Marianne Sundell är delägare i Nordiska yogainstitutet och har undervisat i över tio år på våra utbildningar på Nordiska yogainstitutet.
Förkunskaper: Minst 6 månaders egen yogapraktik.
Anmälan:
Klicka här för att komma till anmälningsformuläret. När anmälan är mottagen och bekräftad sänder vi en faktura till dig på hela beloppet.
OBS! Anmälan är bindande. Läs om villkoren för anmälan här.